Dolor y malestar - Dolor Muscular

Conoce qué tipo de dolor tienes en las lesiones por deporte

Seguro que te ha pasado varias veces que, haciendo ejercicio o practicando un deporte, has acabado con una torcedura, un tirón muscular y dolor en todo el cuerpo. Te has hecho daño y no sabes si es grave. ¿Quieres algunas pistas? Te indicamos los síntomas de las lesiones más comunes para que puedas detectar la tuya de forma fácil y así poder solucionar este dolor muscular.

En primer lugar, la distensión muscular, popularmente conocida como tirón muscular, es una lesión dolorosa y que dificulta el movimiento del músculo lesionado. Has sometido tu músculo a un estiramiento exagerado y se ha desgarrado. Puede que te aparezca un hematoma y te cambie el color de la piel, además de hinchazón. Aplícate hielo enseguida para reducir la hinchazón, toma un antiinflamatorio y deja reposar el músculo unos días para evitar el dolor y el malestar. Acuérdate de calentar los músculos antes de hacer ejercicio ¡y no te excedas con la actividad física!

Por el contrario, en una contractura muscular el músculo queda en constante tensión porque no es capaz de relajarse del todo y sigue contraído. Puede ser porque tu esfuerzo sea demasiado grande, por la dureza del ejercicio o porque no has entrenado previamente. El caso es que has sobrecargado tu músculo y no puede retomar su estado natural de relajación por la fatiga acumulada. Sientes dolor e inflamación en el músculo, es recomendable que reposes. Aplicando calor local y un antiinflamatorio tópico conseguirás un efecto de alivio del dolor más rápido.

Finalmente, una torcedura es el estiramiento o torsión de un ligamento. Es fácil torcerse un ligamento si te caes o te das un golpe fuerte en las articulaciones. ¿Quién no se ha torcido alguna vez la muñeca jugando al tenis, o el tobillo jugando al fútbol? Los síntomas son parecidos a la distensión: te duele o esa zona del cuerpo está sensible al tacto, está inflamada y tienes hematomas, pero, además, no puedes mover la articulación o apoyar peso sobre ella. Si sientes estos síntomas, se trata de un esguince. Lo más adecuado es aplicar hielo, un gel analgésico y antiinflamatorio tópico y reposar para aplacar el dolor muscular. Puede que tardes algunas semanas, o incluso meses, en curarte los ligamentos completamente. ¡Ten paciencia!

Recuerda, en el deporte o cuando hagas ejercicio una buena preparación es clave para no lesionarte. ¡Sigue nuestro blog para aprender a cuidarte y disfrutar de un estilo de vida saludable!